Полезное · статья

Зависимость от компьютерных игр у подростка: что делать родителям

Опубликовано 19.10.2026.

Сын садится за компьютер после школы и встаёт из-за него, когда вы уже спите. Дочь не выпускает телефон с игрой даже за ужином. Любая попытка ограничить время заканчивается криком и хлопаньем дверью, а оценки ползут вниз. И родителей пугает одна мысль: неужели это зависимость от компьютерных игр?

Разберём спокойно: как называется это состояние и когда оно становится диагнозом, по каким признакам отличить увлечение от расстройства, что часто прячется за игрой, как договориться с подростком без войны и как это лечат.

Как называется зависимость от компьютерных игр и когда это диагноз

В Международной классификации болезней 11-го пересмотра (МКБ-11) есть диагноз «игровое расстройство» (код 6C51). Всемирная организация здравоохранения описывает его тремя признаками:

• потеря контроля — человек не может вовремя остановиться и сократить время игры;
• игра на первом месте — она вытесняет другие интересы и повседневные дела;
• продолжение вопреки последствиям — проблемы с учёбой, друзьями, семьёй, сном уже видны, а игры не становится меньше, иногда даже больше.

Чтобы говорить о расстройстве, эти нарушения должны серьёзно мешать жизни — учёбе, общению, отношениям в семье — и обычно длиться не меньше 12 месяцев; при тяжёлых проявлениях врач может поставить диагноз и раньше — в руководстве ВОЗ для врачей назван срок около 6 месяцев. Диагноз ставит только врач: по часам за экраном его не определить. ВОЗ подчёркивает, что игровое расстройство бывает лишь у небольшой части тех, кто играет. В том же руководстве прямо сказано: ежедневная игра, игра ради общения, чтобы поднять настроение или скоротать скуку, а также долгие игры на каникулах без остальных признаков ещё не основание для диагноза. Много играть и быть зависимым — не одно и то же: подросток может проводить за игрой все выходные и при этом учиться, дружить и высыпаться.

В быту это состояние называют игроманией или кибер-зависимостью, в американском психиатрическом руководстве DSM-5 — «интернет-игровым расстройством» (там оно пока отнесено к состояниям, требующим дальнейшего изучения). Речь при этом об одном и том же: о видеоиграх на компьютере, приставке или телефоне, а не о ставках и казино.

Признаки зависимости от компьютерных игр у подростка

Родителям полезнее смотреть не на часы, а на то, что происходит вокруг игры. Насторожиться стоит, если несколько признаков держатся месяцами:

• подросток обещает «ещё одну катку» и не может остановиться, договорённости о времени постоянно срываются;
• забросил то, что раньше любил: секцию, прогулки, друзей вне игры;
• играет ночью, утром не может встать, засыпает на уроках;
• оценки падают, домашние задания не сделаны, появились прогулы;
• на попытку ограничить игру отвечает яростью, которой раньше не было;
• скрывает, сколько играет, тратит на игру деньги без спроса;
• садится играть, когда ему плохо, — чтобы не думать о проблемах.

А вот что скорее говорит об обычном увлечении: подросток играет с друзьями и рассказывает об игре, может прерваться, когда зовут ужинать, спит достаточно, учится как раньше и не бросил другие занятия. Даже если играет он больше, чем вам хотелось бы.

Отдельно смотрите на сон и режим. В руководстве ВОЗ для врачей среди последствий игрового расстройства названы нарушения питания, сна и физической активности, а у подростков — повышенный риск отставания в учёбе, бросания школы и проблем со сном. Если игра съедает сон, она уже вредит, как бы вы ни называли происходящее.

Что часто стоит за игрой: тревога, депрессия, СДВГ

Игровое расстройство редко бывает «чистым». В обзоре 24 исследований связь с тревогой нашли в 92% работ, с депрессией — в 89%; в большинстве работ оно было связано и с симптомами синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), социальной тревожностью и навязчивостями. В руководстве ВОЗ для врачей сказано то же: игровое расстройство часто сочетается с депрессией, тревожными расстройствами, СДВГ, навязчивостями и нарушениями сна, а у подростков — с проблемами поведения и контроля гнева, эмоциональным неблагополучием и низкой самооценкой.

Что здесь причина, а что следствие, наука пока ответить не может: 21 из 24 исследований были одномоментными, и авторы обзора отмечают, что направление связи по ним установить нельзя. Игра может усиливать тревогу и тоску, а может быть способом от них спрятаться.

Для родителей из этого следует простой вывод: бороться только с компьютером мало. Если подросток давно грустный и раздражительный, ничего не хочет, плохо спит, если ему с младших классов трудно сосредоточиться или он избегает сверстников «вживую», — это повод показать его врачу, а не просто спрятать ноутбук.

Если подросток говорит, что не хочет жить, причиняет себе вред или вы боитесь за его безопасность, не откладывайте: звоните 103 или 112 и не оставляйте его одного до приезда врачей — такие состояния лечат в больнице. Поддержку и детям, и подросткам, и родителям оказывает детский телефон доверия: 8 800 2000 122 с любого телефона или 124 только с мобильного — бесплатно и анонимно.

Что делать родителям: договориться, а не воевать

Обзор 14 исследований о роли семьи показал: чем хуже отношения подростка с родителями — больше конфликтов, меньше тепла, — тем сильнее выражены проблемы с игрой. Это наблюдения, а не доказательство, что причина в родителях. Авторы считают, что помощь подросткам может работать лучше, когда родители активно участвуют в ней, а не когда подростка записывают на индивидуальные занятия или временно изолируют от семьи. Поэтому начинать стоит с отношений, а не с запретов.

• Проявите интерес. Попросите показать игру, узнайте, что в ней нравится: команда, победы, общение. Так понятнее, что игра ему даёт и чем это можно заменить.
• Договоритесь о правилах вместе. Когда играть, сколько, где. Несколько понятных правил, записанных на бумаге, лучше бесконечных споров каждый вечер.
• Ночью устройства — вне спальни. Зарядка на кухне, компьютер выключается за час до сна. Правило касается всех в семье.
• Не только «нельзя», но и «вместо». Секция, кружок, поездки, встречи с друзьями — то, что даёт похожие чувства: азарт, команду, успех.
• Одна линия у взрослых. Если мама запрещает, а папа разрешает «потихоньку», правила не работают.
• Ваш пример. Сложно требовать отложить телефон, когда сами не выпускаете его из рук.

Резко отобрать компьютер или выключить интернет — понятное желание, но так вы воюете с симптомом, а причина остаётся. Если без войны не получается, это как раз тот случай, когда нужен специалист.

Как начать разговор с подростком об играх

Первый разговор задаёт тон всему остальному. Выберите спокойное время — не в разгар матча и не после звонка классного руководителя, когда вы на взводе.

• Начните с того, что видите, а не с диагноза. «Я замечаю, что ты ложишься в три ночи и утром еле встаёшь. Меня это беспокоит» вместо «ты зависимый».
• Спросите его мнение. «Как думаешь, игра тебе сейчас не мешает?» Подростки нередко сами видят проблему, но не признают её под давлением.
• Предложите эксперимент, а не приговор. Например, две недели с новыми правилами, а потом вместе обсудить, что получилось.
• Заранее договоритесь о последствиях. Что будет, если правило нарушено, — и выполняйте это спокойно, без крика и унижений.
• Разберитесь с деньгами. Уберите сохранённые карты из аккаунтов и магазинов приложений, настройте родительский контроль покупок. Траты в игре лучше обсуждать заранее, а не после списания.

Не ждите, что всё получится с первого раза. Если через несколько недель договорённости так и не работают, а конфликты только растут, пора подключать специалиста.

Как лечить зависимость от компьютерных игр

Ни таблетки, ни укола, которые «выключают» тягу к играм, не существует. Основной метод — психотерапия, прежде всего когнитивно-поведенческая (КПТ). Подросток учится замечать, что тянет его в игру, выдерживать это желание и строить день так, чтобы в нём было место не только игре.

Мета-анализ 12 исследований КПТ при игровом расстройстве показал: сразу после курса симптомы расстройства и сопутствующая депрессия заметно уменьшались, тревога — умеренно. Но честно: при повторной проверке спустя время улучшения уже не были статистически значимыми, а уменьшает ли КПТ само время за игрой, данных пока не хватает. Авторы считают, что программам нужна дополнительная поддержка помимо стандартных сессий. Поэтому на одной короткой серии встреч останавливаться не стоит: нужны поддержка семьи и продолжение работы со специалистом.

Если врач находит сопутствующее расстройство — депрессию, тревогу, СДВГ, — его лечат отдельно, при необходимости и лекарствами. Назначает их только врач после осмотра.

С подростками работают детские психиатры и психотерапевты — в государственных и частных клиниках. Принимает ли конкретный врач подростков и с какого возраста, лучше уточнить по телефону до визита. Важный юридический момент: по статье 54 закона № 323-ФЗ подросток старше 15 лет сам даёт согласие на медицинское вмешательство или отказывается от него, а до 15 лет согласие даёт родитель. Для отдельных видов помощи, например психиатрической, есть свои нюансы — врач объяснит. Поэтому подростка постарше к врачу не «ведут» — с ним договариваются. А родителям имеет смысл прийти на консультацию и самим: разобраться, что происходит, и выстроить правила дома.

Зависимость от компьютерных игр у взрослых

По данным руководства ВОЗ для врачей, игровое расстройство чаще всего встречается у подростков и молодых мужчин 12–20 лет, у взрослых — реже. Но бывает и у взрослых, и признаки те же: человек не может остановиться, игра вытесняет работу, семью, сон, а он продолжает, хотя видит последствия. Часто родственники описывают это так: муж приходит с работы и сразу садится за компьютер до ночи, пропускает семейные дела, раздражается, если его отвлекают.

Взрослого нельзя заставить лечиться, но можно честно сказать, что вас тревожит, и предложить сходить к психотерапевту. Близкие могут прийти на консультацию и одни — чтобы понять, как говорить без упрёков и не превращать дом в поле боя. А если человек играет не в видеоигры, а делает ставки или играет в казино, это другая история, и ВОЗ выделяет её в отдельный диагноз. Об этом — «зависимость от ставок» и «игровая зависимость и лудомания».

Источники

1. ВОЗ. Addictive behaviours: Gaming disorder (вопросы и ответы). 2020
2. ВОЗ. Clinical descriptions and diagnostic requirements for ICD-11 mental, behavioural and neurodevelopmental disorders (6C51 Gaming disorder). 2024
3. González-Bueso V et al. Association between Internet Gaming Disorder or Pathological Video-Game Use and Comorbid Psychopathology: A Comprehensive Review (IJERPH). 2018
4. Stevens MWR, King DL, Dorstyn D, Delfabbro PH. Cognitive-behavioral therapy for Internet gaming disorder: A systematic review and meta-analysis (Clinical Psychology & Psychotherapy). 2019
5. Schneider LA, King DL, Delfabbro PH. Family factors in adolescent problematic Internet gaming: A systematic review (Journal of Behavioral Addictions). 2017
6. Федеральный закон № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в РФ», статья 54. Ред. 2026
7. Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации. Детский телефон доверия (номера 8 800 2000 122 и 124 сверены с сайтом фонда 11.10.2026)