Полезное · статья

Анонимные алкоголики и Ал-Анон: как проходят группы и где собираются в Уфе

Опубликовано 19.10.2026.

Если вы набрали в поиске «анонимные алкоголики», за этим, скорее всего, стоит непростое решение. Может быть, вы сами устали от обещаний «с понедельника» и думаете, не сходить ли на группу. Может быть, пьёт муж, сын или отец, и вы ищете, куда его направить, а заодно не понимаете, где взять силы самой. Обе ситуации хорошо знакомы тем, кто приходит на собрания, и обе — повод не стыдиться, а разобраться.

Ниже — спокойно и по фактам: что такое сообщество Анонимных Алкоголиков, как проходит собрание, чем Ал-Анон отличается от АА, где найти расписание групп в Уфе и что о пользе групп говорят исследования. И отдельно — почему группа и врач не конкуренты и в какой момент без врача нельзя.

Кто такие анонимные алкоголики

Анонимные Алкоголики (АА) — международное содружество людей, которые помогают друг другу не пить. Сообществу больше 80 лет. В обиходе его называют клубом или обществом анонимных алкоголиков, сами участники говорят «Содружество». По данным официального сайта АА России, на август 2026 года в стране было зарегистрировано 1303 группы.

Основные правила сообщество формулирует само, и они простые:

• Единственное условие участия — желание бросить пить. Справка, диагноз или «стаж» не нужны. Алкоголик вы или нет, решаете вы сами — за вас этого на группе делать не будут.
• Бесплатно. Вступительных и членских взносов нет. На собраниях обычно собирают добровольные пожертвования на аренду и чай, каждый даёт сколько может.
• Анонимно. Списков участников и учёта посещений нет, представляться и рассказывать о себе не обязательно.
• Вне религии и политики. АА не связано ни с какой церковью, партией, организацией или учреждением.

Важно понимать и то, чем АА не является. Сообщество не ставит диагнозов, не выдаёт лекарств, не кладёт в больницу и не лечит. Участники прямо говорят о себе: мы не терапевты и не наркологи. Их инструмент — собственный опыт трезвости и пример тех, кто уже не пьёт.

Основа сообщества — Двенадцать шагов: путь выздоровления, который первые участники описали по своему опыту. Шаги, главная книга сообщества, которая так и называется — «Анонимные Алкоголики», и сборник «Ежедневные размышления» относятся к литературе самого АА. Читать их лучше в первоисточнике, в изданиях сообщества.

Как проходит собрание группы анонимных алкоголиков

Больше всего пугает первый раз: что там происходит, придётся ли рассказывать о себе, не будет ли стыдно. Обычно всё проще, чем кажется.

1. Вы просто приходите к началу. Регистрации и анкет нет. Представляться не обязательно, фамилию никто не спрашивает.
2. Ведущий открывает собрание. Обычно сначала читают Преамбулу — короткий текст о том, что такое АА и зачем все собрались.
3. Дальше — тема и высказывания. Участники по очереди говорят о своём опыте и только от своего имени: как пили, что помогает не пить сегодня, что было трудно на этой неделе.
4. Говорить не обязательно. Можно весь вечер просто слушать. Если решите больше не приходить, уговаривать и звонить вам никто не будет.
5. Сказанное остаётся в комнате. Если встретите знакомого, он здесь по той же причине, что и вы, и рассказывать о вас не станет.

Собрания бывают открытыми — на них могут прийти и родственники, и друзья, — и закрытыми, только для тех, у кого есть проблема с алкоголем и кто сам хочет бросить пить. Отдельный формат — спикерские: один или несколько участников подробно рассказывают свою историю — до чего довело пьянство, что помогло остановиться и как они живут теперь.

Многих смущают слова о «Силе, более могущественной, чем мы». АА не религиозная организация: каждый понимает эту силу по-своему, для кого-то это Бог, для кого-то сама группа, и в сообществе есть место и верующим, и неверующим. Собрания проходят и онлайн — это удобно, если группа далеко или вы пока не готовы прийти лично.

Ал-Анон: группы для близких

Если пьёт не вы, а человек рядом, для вас есть отдельное сообщество — семейные группы Ал-Анон. Это содружество родственников и друзей алкоголиков, которые делятся опытом, как жить рядом с пьющим и не разрушаться самим. Ал-Анон работает по Двенадцати шагам, взятым у АА, но формально с АА не связан, хотя сообщества сотрудничают.

Главное отличие от АА — в фокусе. На собрании Ал-Анона не учат, как заставить мужа бросить пить. Там говорят о вас: о страхе, злости, вине, о том, как перестать жить от одного его срыва до другого. Приходить можно независимо от того, пьёт ли сейчас ваш близкий и лечится ли он.

• Участие бесплатное, сообщество держится на добровольных пожертвованиях.
• Анонимность соблюдается так же, как в АА.
• Ал-Анон не связан с религиозными организациями и лечебными учреждениями и сам пишет, что не заменяет профессиональную помощь.

Состояние, когда вся жизнь подчинена чужой выпивке, называют созависимостью. Если вы узнаёте себя, прочитайте, как жить с мужем-алкоголиком и не потерять себя. Тем, кто вырос рядом с пьющим родителем, будет полезна статья про взрослых детей алкоголиков — там же о группах ВДА. Когда одной группы мало, помогает работа с психотерапевтом, например лечение созависимости.

Можно ли привести на группу АА самого пьющего? На открытое собрание — да. Но сообщество никого не агитирует и не уговаривает: прийти и остаться человек может только сам. Как подвести его к этому решению без скандалов, разобрано в статье как уговорить на лечение.

Анонимные алкоголики в Уфе: где найти группу и расписание

Расписание групп меняется: группы переезжают, открываются новые, переносят время. Поэтому мы не переписываем адреса в статью, а даём ссылки на первоисточники.

Группы АА. Список ведёт официальный сайт Анонимных Алкоголиков России — aarussia.ru, раздел «Группы АА России». Именно этот сайт указан для России во всемирном справочнике АА на aa.org. В списке регионов выберите «Башкортостан Республика»: ссылка ведёт на расписание собраний в Уфе на сайте анонимных алкоголиков республики. На момент проверки там было больше десяти групп Уфы, часть собирается ежедневно, есть женская группа и группа, где собрания идут на башкирском языке (данные с сайта aarussia.ru и сайта групп Башкортостана, на который он ссылается). Там же указаны телефоны групп. Сам официальный сайт советует перед первым визитом позвонить и уточнить, работает ли группа.

Группы Ал-Анон. Собрания для близких ищите на официальном сайте Ал-Анона России — al-anon.org.ru, раздел «Найти собрание». Уфа есть в списке городов. Там же есть список электронных групп, если удобнее начать онлайн.

Будьте внимательны к сайтам, которые называют себя «анонимными алкоголиками», но предлагают платный курс или проживание в центре. Само АА платы за участие не берёт, жильё и лечение не предоставляет и ни с какими организациями не связано. Если за «группу» просят деньги, это уже другая структура, и оценивать её нужно отдельно — по договору и лицензии.

Помогают ли анонимные алкоголики: что говорят исследования

Долгое время об АА спорили на уровне «мне помогло» и «это не работает». Строгих исследований стало достаточно сравнительно недавно, и в 2020 году их свели в обзоре Cochrane — это одна из самых авторитетных в медицине баз систематических обзоров. Авторы (Келли, Хамфрис, Ферри) проанализировали 27 исследований, в которых участвовали 10 565 взрослых с алкогольной зависимостью.

Что выяснилось:

• Стойкая трезвость. В исследованиях, где специалисты по чёткому протоколу помогали пациентам включиться в АА, через год непрерывно не пили примерно на пятую часть больше людей, чем после других признанных методов, например когнитивно-поведенческой терапии. Надёжность этого вывода авторы оценили как высокую, эффект сохранялся через два и три года.
• Другие показатели — сколько человек пьёт в дни выпивки, сколько проблем из-за алкоголя — у АА примерно такие же, как у других методов.
• Расходы. По данным нескольких исследований, участие в АА, вероятно, заметно снижает затраты на медицинскую помощь.

Есть и честные оговорки. В исследования брали взрослых, которые пришли добровольно, а не по принуждению. Часть работ имела риск систематических ошибок. И сильнее всего доказательства не для «как-нибудь походить на группу», а для случаев, когда человеку помогают прийти в АА и закрепиться там. Наконец, формат подходит не всем: кому-то тяжело говорить при людях, кому-то не близок язык шагов. Это не приговор — есть психотерапия и лекарства, и их можно совмещать с группами.

Группа и нарколог: почему это не «или — или»

Иногда человек рассуждает так: «Пойду в АА — к врачу уже не надо». Или наоборот: «Лечусь — зачем мне группа». На деле одно другому не мешает. Национальный институт по проблемам злоупотребления алкоголем США (NIAAA) пишет, что группы взаимопомощи вместе с лечением у специалистов дают ценный дополнительный слой поддержки. А в брошюре самого АА о лекарствах сказано, что ни один член АА не должен «играть в доктора»: медицинские советы и лечение должны исходить от врача.

Без врача не обойтись, если:

• человек пил много дней подряд и собирается резко остановиться. Отмена алкоголя после долгого тяжёлого пьянства бывает мучительной и даже опасной для жизни: тошнота, сердцебиение, судороги. Врач поможет пройти её безопасно — подробнее в статье сколько длится ломка;
• начались судороги, спутанность, галлюцинации, человек не понимает, где он. Это может быть белая горячка. Звоните 103 или 112 — такое лечат в больнице, не на собрании и не дома;
• трезвость держится, но мучают бессонница, тревога, подавленность. Это поводы для лечения, а не для того, чтобы терпеть «ради трезвости»;
• срывы повторяются, несмотря на группы. Иногда к поддержке стоит добавить лекарство, снижающее тягу, например налтрексон. Его назначает только врач после осмотра. О том, как действовать после срыва, — в статье срыв при зависимости: что делать.

Если вы ходите на группы и принимаете назначенные препараты, не бросайте их потому, что кто-то на собрании так посоветовал, — официальная позиция АА как раз обратная. Будьте с врачом честны в том, как принимаете лекарства, и обсуждайте с ним любые сомнения. Врач, со своей стороны, не станет отговаривать от групп: для многих пациентов это опора между приёмами и в первые, самые шаткие месяцы ремиссии.

Источники

1. Kelly JF, Humphreys K, Ferri M. Alcoholics Anonymous and other 12-step programs for alcohol use disorder. Cochrane Database Syst Rev. 2020
2. Анонимные Алкоголики России. Об АА: Преамбула и чем не занимается Содружество. 2026
3. Анонимные Алкоголики России. Вопросы новых членов. 2026
4. Alcoholics Anonymous World Services. Find A.A. Worldwide: Russia — Central Service Bureau of A.A. in Russia
5. Alcoholics Anonymous World Services. The A.A. Member — Medications and Other Drugs (P-11)
6. Семейные группы Ал-Анон России. Что делает и чего не делает Ал-Анон
7. NIAAA. Treatment for Alcohol Problems: Finding and Getting Help